Doris的人生

從去年的八月開始

人生有不同轉變

角色從人師轉成學生　多大的改變呀！

老實說

無形的壓力少了非常多

加上作息正常　只需要為自己負責任

多吃少動的循環下

身上的肥肉平白　沒有說一聲的多了3kg

一開始我還不在意呢！

直到有一天閒來無事看看寒假出遊的照片

看到那雙嚇人的雙腳～

好粗壯！

整個人都快暈了過去　怎麼可以胖成這樣>"<

再加上穿衣服時總需要特別花心思東遮西掩的

春天輕薄的衣服就要進攻衣櫃了~

於是乎　我下定決心開始減肥了！

從3/4開始

有非達到目標不可的壓力！

找了同學一起努力

意外讓自己喜愛上打羽球這活動

也找到更多熱愛運動的同學們～真是意外的驚喜！　

目前執行四週　成果是-2kg

離我的理想目標還有4kg

中間試了許多運動的方法以及飲食方式

歸結心得－飲食篇：

　　　　　1.早起喝一杯500c.c.溫開水

　　　　　2.早餐要吃（目前我以烤番薯+無糖溫豆漿or熱拿鐵or熱鮮奶茶）

　　　　　3.中餐一切正常（但是我偏好疏食，吃肉的機會不多）

　　　　　4.晚餐以輕食為主（無糖優酪乳+水果or沙拉+現榨果汁or香蕉牛奶）

運動篇：

每周都要有氧+塑身運動，皆持續30分鐘以上

有氧：打羽球、跑步、游泳是我輪流在進行的運動(每周固定3次)

靜態素深：以瑜珈為主（每周2~3次）

我認為游泳是最有效率又最雕塑身材的運動

在游泳的過程中 我以蛙式、自由式交替進行

喘了就由蛙式　快被後面的泳者超越就趕快游個自由式

持續不斷交替至少半小時以上

中間也會到蒸氣室、溫泉區晃晃

最重要的昰　游完泳一定會餓　

但是　絕對絕對不可以吃東西

要hold住　隔天絕對瘦！！

加油！給自己鼓勵一下！

為了維持美好的體態　也為了健康

要繼續堅持！